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來學踏步！鍛鍊下半身肌肉
Apr 2nd 2014, 01:45
踏步的運動強度相當於打高爾夫
或許有人會認為：若是原地踏步，應該不算什麼了不起的運動吧？但是，這個看來輕鬆的動作可不容小覷。配合秒針，以一秒鐘二步的步調進行踏步，相當於打高爾夫或騎自行車等運動的強度。
若是從股關節抬起九十度，就差不多是快步走的運動等級。對於一般人而言，養成這種等級的運動習慣，對維持健康會非常有幫助。如果每天有空的時候，反覆進行數次為時一分鐘的踏步，身體一定會出現變化。有些人覺得為了健康，好像非做什麼不可，但卻一直沒有付諸執行。如果你就是這種人，現在就從隨時能在家裡進行的踏步開始吧！這就是養成運動習慣的最佳起點。
若靜態的活動等級是一，一般走路的運動強度則是它的三倍。養成這種運動量超過一般步行的習慣，是預防生活習慣病和維持健康時所不可或缺的方式。即使是以一秒一步的步調進行，踏步運動的強度也是靜止不動時的四倍，相當於打高爾夫、騎自行車，或者是水中慢步、打桌球等運動。
（關鍵字： 運動 , 肌肉 , 下半身 , 高爾夫球 , 踏步 ）
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減重變平胸族？3招雕塑S曲線
Apr 2nd 2014, 01:45
天氣轉熱，女性展現姣好身材的春吶和炎夏即將接連報到，妳還來不及甩開肥厚脂肪的糾纏嗎？運動專家認為減重塑身永遠不嫌晚，建議趕快擬定飲食和運動計畫，每天做做瑜珈健身操，在不影響胸部罩杯的情況下，加速腰腹脂肪的燃燒，盡快達到女神級曲線的境界。（影音／攝影記者江旻駿）
動作示範：女神式。（攝影／江旻駿）
告別進補養肥的寒冬，許多人為了快速恢復凹凸有致的曲線，一窩蜂地投入飲食控制和運動消脂的減重競賽，不過不少減重者發現，身體瘦下來後，胸部也跟著縮水，水桶身材變成洗衣板。該如何做才能「瘦身不瘦胸」呢？天天跟著養生瑜珈老師Sisii這樣做，雕塑前凸後翹的S曲線，不用花大錢做整形也能辦到！
【第1招／女神式】
（關鍵字： 豐胸 , 減重 , 瑜伽 , S曲線 , Sisii瑜伽老師 ）
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