健康,中醫生活

去過東瀛旅遊的民眾都知道，日本人「愛乾淨」出了名，特別是公共空間中乾淨的廁所環境，吹毛求疵的整潔習慣，幾乎已經是眾所皆知，尤其是溫水洗淨便座，不但能節省水資源，更是綠色環保的具體表現。

馬桶是現代生活必需品，享受溫馨舒適的如廁環境更是大家努力目標。（攝影／江旻駿）

事實上，「馬桶」一詞最早源自於中國，正式名稱為「座便器」，漢代原名「虎子」又叫「子孫桶」；至唐代，由於要避李世民祖父，李虎的諱，故改名為「馬子」，至現代後，才改稱「馬桶」。

溫水洗淨便座環保概念　省水衛生

馬桶的發明被稱為人類史上一項偉大的發明，它解決了人自身吃喝拉撒的進出問題，不過，也有人認為馬桶是「萬惡之源」，因為它消耗了大量的生活用水，但事實上，溫水洗淨便座不僅省水、操作方便，更具清潔衛生等多項優點。

目前在台灣，家中大都裝有「溫水洗淨便座」，在公共場所也是隨處可見，因為水洗式馬桶便利衛生的好處，已經讓愛乾淨的國人視為生活中必備的用品，尤其是具有溫水沖洗屁屁貼心設計的馬桶，擄獲許多人的心，在最隱私解放的那一刻，也能體會到絲絲溫暖。

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對於有過敏困擾的人來說，每當季節交替就是痛苦的開始，除了會出現打噴涕、流鼻水等症狀外，還會引起異位性皮膚炎、氣喘的發作與惡化，使過敏患者注意力無法集中，甚至影響工作效率，就算看醫生、吃藥都沒有顯著的效果，令人不勝其擾！

上班族工作壓力大、三餐作息又都不正常，最容易讓過敏找上門來。

除了尋求醫師或服用藥物協助外，多數的過敏問題患者，也習慣透過打掃居家環境、清洗衣物、配戴口罩等方式，減少過敏產生的誘因，來預防或減緩過敏症狀發生。但造成過敏發作的關鍵因素仍與個人體質有關，因此，上述方式只能治標，無法治本，一旦民眾稍不留意，症狀便會再次出現。想減少過敏症狀發作的頻率，最好還是從調整體質做起。

促進第一型輔助T細胞活性　維持免疫系統平衡

事實上，造成過敏問題存在的主因與免疫系統出現缺陷有關。一般來說，人體的免疫系統就像維持社會秩序的警察，扮演著人體重要的防衛角色。一旦體內出現可能引發身體生病的病菌或病毒，就會派出白血球消滅入侵的細菌，而引起身體出現咳嗽、流鼻水等激烈反應。

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便祕與痔瘡是許多人不能說的秘密，事實上，除了養成良好的生活習慣，多攝取蔬果及多喝水外，透過溫水洗淨便座按摩，也是一項不錯的改善妙方，不僅有助於排便順暢，更能減少糞便殘留細菌滋生的機會，對改善便祕苦痛有加分效果。

舒適的如廁環境及多功能的現代馬桶，讓如廁是一種享受且無負擔。（圖片提供／TOTO馬桶）

臨床上顯示，形成便祕與痔瘡的原因很多，宜先評估病因，千萬不要自己亂買藥，而最常見的原因是大腸蠕動功能不良所造成，往往和飲食不均衡、運動不足、壓力過大，生活不規律等因素有關。

緩解症狀　飲食運動不可缺

在改善症狀方面，首先應攝取豐富的膳食纖維來預防便祕與痔瘡，因為膳食纖維如全穀類食品、蔬菜水果，有利於增加腸胃糞便體積、刺激腸胃蠕動，而且有助於腸道細菌生態的平衡，幫助整腸與正常排便。

建議應儘量以新鮮水果取代果汁，才能吃到蔬果中完整的膳食纖維。另外，水也要喝得夠，因為多喝水可以軟化糞便與增加糞便體積，並且要養成定時排便習慣，且維持適度運動，因為運動可以刺激腸胃的正常蠕動，也可以讓身心的壓力獲得舒解。

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如前文所述，「第一口吃蔬菜飲食療法」隨時隨地都能輕鬆進行。雖然重點是「先吃蔬菜」，但照著以下的「原則1」到「原則4」來進行，效果會更好。

• 原則1：先從蔬菜開始吃

• 原則2：吃完蔬菜，再接著吃蛋白質主菜

• 原則3：飯留在最後吃

• 原則4：仔細咀嚼慢慢吃

舉例來說，假設你點了薑燒豬肉的定食，那麼先從配菜的「高麗菜絲」開始吃，而且不是只吃一口，而是要「全部吃完」。如果店家有搭配豐富蔬菜的湯，也請先把湯喝完。

總之重點就是，一開始先把蔬菜吃完（原則1）。吃完蔬菜之後，接著開始吃主菜，在本例中就是指薑燒豬肉的部分（原則2）。如果要徹底實行「第一口吃蔬菜飲食療法」，必須吃完薑燒豬肉再吃飯，但是有些人會覺得若是光吃飯沒味道，這時候可以留一半的薑燒豬肉來配飯。

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許多人都聽過精神分裂症、或是人格分裂症，不少人常將此兩種搞混，甚至聽到某人患有精神分裂症，就對他離越遠越好，似乎深怕他們會有暴力傾向或是會傷害他人，事實上，這兩種不但是不同的精神病症，且根據統計顯示，精神分裂症患者中有過半案例可以完全康復，和普通人一樣生活，也因此倡議正名為「思覺失調症」，呼籲民眾不再畏懼精神分裂症患者。

思覺失調症患者會出現語無倫次、幻聽幻覺的症狀，包括認知、行動、感覺等方面退化和扭曲。

精神分裂遭民眾誤解　倡議改名更中立

根據中市衛生局精神患者列管統計：截至103年4月16日止約有1萬109人罹患精神疾病，其中有5,304人是被診斷為「精神分裂症」，約佔了52.46%，如果沒有規律用藥，將可能導致病症復發，甚至恐造成永久性大腦傷害。

精神分裂症是包括認知、行動、感覺等方面退化和扭曲的病症，患者會出現語無倫次、幻聽幻覺的症狀，常被誤聯想為暴力傾向，導致民眾一聽到患者患有精神分裂症，而在無意識下對他們產生恐懼、害怕等表情，有的甚至怕到不敢接觸他們，漸漸被塑造成永久不癒的心智障礙，導致患者遲遲無法勇敢就醫治療。

（關鍵字： 情緒 , 精神病 , 精神分裂 , 幻聽 , 思覺失調 ）