健康,中醫生活

文／林奕如、採訪諮詢／國泰綜合醫院婦產科主治醫師林美邑

面對懷孕過程，多數女性在生理和心理都會出現變化，尤其是生理層面的改變，讓許多準媽媽應變不暇，加上睡眠品質受影響，脾氣也會變得較容易焦慮，與家人和朋友之間的關係可能也會發生摩擦，造成媽咪心情低落。雖然這些生理狀況無可避免，但只要一一找出原因，並加以克服、治療，相信妳在懷孕階段也能當個自信樂觀的孕媽咪！

Part1 3種失眠類型

短暫性失眠

在失眠類型當中，短暫性失眠的症狀最輕，治療相對也較簡單，且持續時間通常不會超過一個月。國泰綜合醫院婦產科主治醫師林美邑表示，不少準媽媽在懷孕前期，會因為荷爾蒙因素影響和生活改變，而出現短暫性失眠的症狀。

短期性失眠

若準媽媽的失眠情形介於一到三個月之間，可能就是罹患了短期性失眠。就孕婦而言，會罹患短期性失眠的原因通常在於懷孕之前，有時候就會因為緊張、壓力而產生短暫性失眠，到了懷孕階段時，症狀加重，進而演變為短期性失眠。

此外，懷孕前期賀爾蒙的變化，以及準媽媽期待新生命的興奮、緊張，或是後期頻尿嚴重造成夜間睡眠不佳，也會讓整個懷孕的過程中前後各三個月都有可能發生短期性的失眠。

（關鍵字： 失眠 , 懷孕 , 荷爾蒙 , 飲食 , 孕婦 ）

文‧照片提供／袁巧玲

語言的學習，已不單只是會說而已，而是還要能聽得懂、準確地傳達訊息，最終達到溝通的目的。

近年來，父母對孩子的語言能力愈來愈重視，從嬰兒時期孩子的發音、會說多長的句子到多種語言的學習等。說話雖然重要，但事實上，說話只是個溝通的工具，有些還未發展出口語的孩子，還是有他們的溝通方式，也就是非口語的溝通，也許是透過肢體或表情來表達，都能讓他人了解他的意圖。也有一些孩子，會說話，但是在與人溝通上無法適切地起始話題或回應，甚至很難維持在一個話題上，說話片片段段，思緒像跳躍式一樣，讓人很難接話。語言的學習，已不單只是會說而已，而是還要能聽得懂、準確地傳達訊息，最終達到溝通的目的。

「聽」是說話的開始

年紀再小的孩子，就算是還未開口說話，他們也是無時無刻地在接收語言的訊息，父母在這個語言發展的時期給予多一點的刺激，對於往後的語言學習會有絕對的幫助。美國早期做了一項長達兩年的研究（Hart & Risley, 1995），發現當父母每天運用豐富的詞彙與幼兒對話，孩子在入學後，他們的詞彙量不單單是比其他的孩童多，而是出現倍增的效果。由此可見，我們千萬別低估孩子的能力，認為「他太小，怎麼會聽的懂」的想法去看孩子，而是多幫孩子擴充有意義的詞彙，累積他的詞彙庫，等到他開始有能力表達，就能提取並運用之前所吸收的訊息！

運用繪本來提升理解力

語言能力的其中一個要素，是聽的理解力，也就是孩子是否能聽懂他人說話的內容和重點，並做出適當的回應。有許多的孩子在理解力上出現了困難，最常見的例子，就是當孩子聽了一個故事，老師或家長問了幾個故事內容中的問題，孩子卻無法回答，他也許是聽不懂故事的內容，也有可能是不理解那些被提出的問題，無論是前者或是後者，如果父母沒有在孩子年幼時增進他聽的理解力，那麼在學習上一定會大打折扣。

（關鍵字： 溝通 , 語言 , 繪本 , 說話 , 理解力 ）