健康,中醫生活

我們已經消除了那些刺激荷爾蒙儲存脂肪的抗營養物質了，現在就來關心一下有哪些食物能促進荷爾蒙燃燒脂肪！你將會知道哪些完整天然的食物有助於肌肉組織的形成，並且可修補細胞；你也會學習到幫助身體支援腺體和荷爾蒙分泌的特定食物及飲食習慣。

豆類植物─最好的碳水化合物：豆類和其他豆類植物（最佳選擇：紅豆），也含有碳水化合物，而且是最好的碳水化合物。豆類是可溶性纖維最豐富的來源之一，也含有抗性澱粉，所謂的抗性是指「能夠不被小腸消化，直到進入大腸」。在大腸裡，抗性澱粉發酵形成腸道裡的壁膜，並且產生短鏈脂肪酸，可以對抗全身性的發炎、癌症，還有腸道裡頭的壞菌。抗性澱粉也會降低胰島素水準。

蔥類，超級抗氧化：大蒜（最佳選擇）和其他蔥類植物如洋蔥、韭蔥、細香蔥、蝦蔥、青蔥等，都是對身體很好的解毒物，它們會刺激身體製造穀胱甘肽，它在身體各處都準備好要對抗自由基。穀胱甘肽的活動對於肝臟來說尤其重要，因為它能幫忙清除人體內的藥物和其他干擾內分泌的化學物質。

韭菜特別棒，它們兼具大蒜和洋蔥的最佳好處，尤其是含有錳，這是一種血糖穩定劑，而且和纖維質結合在一起時，會成為保持胰島素水準穩定的最佳選擇。

（關鍵字： 荷爾蒙 , 蔬果 , 內分泌 , 燃脂 , 十字花科 ）

關於高血壓、高血糖、高血脂，我想各位也許已經有一定程度的認識，或是接受過醫師的指導，那麼接下來簡單彙整一下這三個疾病各自會有哪些症狀，以及那些症狀為何可怕的原因。

高血壓

高血壓是指血管中的血液壓力已經超過正常範圍，並經常保持在高壓的狀態。

血壓指的是從心臟送出的血液對血管（動脈）壁施予的壓力。心臟會透過反覆的收縮和舒張將血液運送至全身，心臟收縮使血壓升到最高時稱為最高血壓（一般稱為收縮壓），心臟舒張使血壓降到最低時稱為最低血壓（一般稱為舒張壓）。

當最高血壓為140mmHg 以上，或是最低血壓為90mmHg 以上的狀態，就會被診斷為高血壓。

可是，為什麼高血壓是個大問題呢？

原本血液流通的血管壁柔軟有彈性，可以承受各種刺激。但，因為高血壓對血管壁長時間施予強壓，為了對抗強壓使血管壁變得越來越厚且硬（動脈硬化）。而動脈硬化的情況越來越惡化時，血管（動脈）的一部分就會變得狹窄。於是，血液循環變差，因為某種原因使得血流受阻，氧氣和養分無法運送至全身，造成細胞壞死。

（關鍵字： 三高 , 肥胖 , 血糖 , 高血壓 , 血脂 ）

婦女停經後發現陰道異常出血時，千萬別輕忽，當心是子宮內膜癌前兆！婦產科醫師提醒，停經後的婦女定期做子宮頸抹片檢查結果都很正常，卻突然發現陰道異常出血時，可能潛藏著子宮內膜癌危機！因為子宮頸癌和子宮內膜癌的初期症狀都是陰道出血和分泌物增加，子宮頸抹片無法檢測出是否罹患子宮內膜癌，必需進一步做超音波和切片才能確診。

子宮頸抹片無法診斷子宮內膜癌，需要做超音波掃描協助確定診斷。

62歲的陳女士原本有糖尿病和高血壓病史，不久前發現陰道突然有點狀和帶狀的少量滲血，但因每年定期做子宮頸抹片報告都很正常，以為是更年期的荷爾蒙失調才會出血，拖了半年後出血次數越來越頻繁，甚至從原本的血絲變成血塊，到診所接受腹部超音波檢查發現，子宮內膜出現增厚的情況，經轉診接受切片檢查確定是早期子宮內膜癌。

早期子宮內膜癌　手術切除腫瘤免化療

衛生福利部豐原醫院婦產科張崑敏醫師表示，陳女士身高不到160公分，體重大約90公斤，確診為子宮內膜癌之後，以電腦斷層掃描發現有一顆2公分的腫瘤，在手術摘除病灶過程中發現癌細胞並未擴散，不必再做化療或放射治療，出院後定期回門診追蹤即可。

從2011年起，台灣婦女罹患子宮內膜癌的人數已超過子宮頸癌和卵巢癌，而肥胖、不健康的飲食及缺乏運動是罹癌的主要因子，陳女士的身材較為矮胖，平時又沒有運動習慣，再加上她有糖尿病和高血壓，罹患子宮內膜癌的機率比一般人約高出3倍。

（關鍵字： 更年期 , 子宮頸癌 , 陰道 , 張崑敏 , 子宮內膜癌 ）

作者：許鵬飛

過敏性疾病是伴隨社會的發展逐漸增多的疾病。一個社會現代化程度越高，過敏性疾病就越多。主要原因在於：城市綠化、家中養寵物、汽車廢氣、氣候暖化。

很多家長不是很重視這個問題，覺得自己的孩子沒有明顯的過敏症狀，其實不然。很多疾病都和過敏密切相關。我們雖然不能徹底治好過敏，但適當的預防可以改善孩子的生活品質，其實也在改善家長的生活品質。因為孩子生病，主要壓力都是由家長承擔的。

減少過敏原，從日常生活做起

以下我就簡單圍繞具體的過敏原，說一下應該如何預防。

1.預防花粉過敏

花草的粉末是最主要的過敏原，具有明顯的季節性，春季和秋季是花粉最多的季節。春秋季節少去花草集中的植物園或公園；或者去的時候，記得戴上口罩。回家後要趕快洗去落在頭髮上和衣服上的花粉。尤其是有風的時候，盡量減少、甚至避免戶外活動。

家裡不要種花種草，花粉季節盡量少開窗通風，在室內使用加濕器也可以有效減少室內花粉的濃度。由於花粉過敏原是透過鼻腔黏膜進入體內導致過敏，出門戴口罩是最有效的預防方法。外出回來後，用清水清洗鼻腔，也可減少花粉在鼻腔停留的時間，減少過敏的發生。

用溫水洗臉也可以減少直接透過皮膚進入體內的花粉，不過最好不要用熱水洗臉。如果偶爾必須去公園或植物園的話，可以提前1天服用抗過敏的藥物，回來後沒有症狀，就不需要連續服用；如果有症狀，就要連續服用3天。在春季花粉期、秋季花粉期和冬季冷熱變化等容易導致過敏的時期，就需要提前服用抗過敏的藥物。

（關鍵字： 過敏 , 過敏性鼻炎 , 塵螨 , 原因 ）

或許各位會覺得有點像在自圓其說，但為何我們診所光憑著「第一口吃蔬菜」這種「改變吃的順序」方法，就能有效改善「三高」，請讓我為各位揭開當中的祕密。

一直以來高血壓、高血糖、高血脂都被視為有各自的引發原因，基本上都是各別採取不同的治療方法。可是，我從多年的臨床經驗了解到，當血壓或血糖值等三項數值皆呈現惡化的「三高」狀態時，有個重點會造成強烈的影響。

那就是「胰島素」。

為什麼「控制胰島素」如此重要呢？

接下來的內容有些專業，胰島素是胰臟分泌的一種荷爾蒙。我們攝取的碳水化合物在體內分解成葡萄糖後，由胰島素負責將這個葡萄糖從血液中運送至細胞。

然而，因為某些緣故，導致胰島素無法好好發揮作用，不能利用血液中的糖分，這就是造成糖尿病的原因之一（又稱為「胰島素阻抗（insulinresistance）」）。

胰島素除了和血糖值的密切關係受到注目之外，其實它對血壓和中性脂肪也有很大的影響。血液中的胰島素值如果一直是很高的狀態，保持血管狀態健康不可或缺的一氧化氮（NO）產出量就會下降。一氧化氮會使血管軟化擴張，同時抑制附著在血管內的斑塊（plaque）之生成，一旦量不足就會引起血壓的上升。

（關鍵字： 三高 , 血糖 , 高血壓 , 胰島素 , 內分泌 ）

夏天到了，比基尼季節又來了。腹部有米其林輪胎的困擾。教你瑪麗蓮夢露都在用的絕招，瑜珈中的船式，boat pose。

怎麼做？

1.採坐姿，雙腳屈膝。

2.先吸氣，吐氣抓腳趾提腿上來，雙腳伸直，背部延展，不可拱背。

3.停留保持5~6個呼吸後再放下，再重覆1~3步驟3~5次。

無法雙腳上抬或身體無法穩住可用毛巾或是伸展帶套在腳板上來輔助，改抓毛巾或伸展帶，再伸直腿。手可以選擇勾腳趾、抓腳踝或是抓腳版。是個人能力調整。

也可以做折衷版本，屈膝，讓小腿與地板呈水平，大腿盡量靠向身體。

（關鍵字： 運動 , 塑身 , 小腹 , 肚子 , 訓練 ）